葉酸・妊活サプリおすすめ！飲まないほうがいい？後悔しない葉酸・妊活サプリの選び方・効果・料金を徹底解説＆比較！

赤ちゃんが欲しい！と妊活中の方や、赤ちゃんがすくすく育って欲しい妊婦さんは、「たくさんある葉酸サプリの中から、結局何を飲めばいいの？」「おすすめはどれ？」「1番効果があるのはどれ？」と思っている方も多いのではないでしょうか？葉酸サプリは、多くのメーカーから数多く販売されています。各社、栄養成分やサービスもさまざまで迷ってしまいますよね。

今回は、妊活中の女性、そして先輩ママたちに好評のおすすめ妊活・葉酸サプリを徹底解説＆比較していきます。忙しい女性でもすぐに読めるようにわかりやすくまとめていますので参考にしてみてください。

何から始めればよい？妊活に必要なことって？

生理周期と基礎体温の把握

まず、妊娠を意識し始めたら最初にすることは、『自分の身体を知ること』ですよね。自分の身体の現状把握をすることで、どんな風に自分の身体と向き合えばよいのか、わかってくるはずです。そのための第一歩として、生理周期と基礎体温のチェックを行いましょう。

生理周期は一般的には25～38日で、この期間に「月経期」「卵胞期」「排卵期」「黄体期」のサイクルがあります。基礎体温を記録していくとこのサイクルが見えてきて、ホルモンバランスの状態が正常なのか乱れ気味なのかがわかるようになります。毎日決まった時間に測るのが基本となっていますが、少しぐらいずれたり、数日測り忘れても大丈夫!とまずは気楽にやってみましょう。今はアプリなどで簡単に記録できるのでまずは3か月測ってみて自分の身体の状態を知りましょう。基礎体温を記録しておくと、婦人科検診の際にも先生に相談しやすいです。

規則正しい生活

妊娠・出産は体力がいります。適度な運動と適正な睡眠で健康な身体つくりを心がけましょう。毎日なるべく決まった時間に起床・就寝し、日中はウォーキングや、ヨガ、ストレッチなどできる範囲の適度な運動をし、筋肉つくりと気持ちのリフレッシュをするようにしましょう。

バランスの良い食事

1日3食、きっちりとバランスの良い食事をとりましょう。お肉ばかり、お野菜ばかりと偏った食事ではなくいろいろな食事から栄養素を自分の身体に取り入れましょう。また、忙しくて必要な栄養素をとれない場合にはサプリに頼るのも手です。妊娠中の赤ちゃんの神経系の発達に必要な栄養素である葉酸はほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜、納豆、いちごなどに多く含まれていますが、今回ご紹介するサプリで効率よくとって赤ちゃんの先天性異常を予防しましょう。

ストレスを溜めない生活

妊活において、周りの先輩ママを見ていてもストレスは大敵。女性は、ホルモンバランスによって1カ月のリズムが左右される上、今は仕事も家庭もプライベートも頑張らなくちゃ！なあれもこれも大変！といった状況も多いですよね。仕事を辞めたり、変えたりしたら妊娠できたなんて声も聞きます。なかなかストレスを無くすということは難しいかもしれませんが、自分なりのストレス発散方法を見つけて、自分の心と体を労わってあげるようにしてください。

体を冷やさない温活

冷え性の女性は、多いかと思いますがやはり体温は高いほうが妊活だけに限らず健康面においてたくさんのメリットがあります。体温が高いほうが免疫力がUPするという話や、血行・血流が良くなるという話がありますよね。管理人も、やはり体温が低いときより、体温が高いほうがエネルギーがあり元気を実感できました。そして、婦人科系の病気のせいでホルモンの数値が悪い時期があったのですが温活を色々と試した結果、ホルモンの数値が正常に戻りましたので、あくまで個人的な感想ですが温活は効果があると思います。管理人おすすめの温活はインディバとよもぎ蒸しです！

妊活におすすめのサプリ

CiQoni（チコニ）

①エネルギー不足な体に還元型CoQ10でアプローチ

CiQoni(チコニ)は妊活期の体に不足しがちなエネルギーの源となる成分、還元型CoQを100mgと贅沢に配合しています。世界で唯一の還元型CoQの開発メーカー「kaneka」による認証マークも取得しているため、安心して服用することができるでしょう。

②エビデンスに基づいた成分を配合
体内でエネルギー源となる還元型CoQのほかにも、CiQoniはエビデンスに基づいた妊活に必要な成分を多数配合しています。妊活時期に必要とされるモノグルタミン酸型葉酸、そして葉酸の効果をサポートするビタミンB12、女性バランスに深くかかわってくるイソフラボンなど、有効成分を網羅しているのが特徴です。

③リピート率は驚異の82％
妊活サプリメントは続けやすさも大切です。CiQoniは産婦人科でも推奨されていること、そして実感のしやすさからリピート率82％と非常に高い数値になっています。丸みのある服用しやすい大きさのつるんとしたソフトカプセル※で、一日2粒を目安※に飲むだけという手軽さでもCiQoniは人気を集めています。

④夫婦で服用できるお得なプログラムを用意
CiQoniは女性だけでなく、男性にも必要な成分が十分含まれているため、夫婦で服用できます。一緒に妊活を頑張るご夫婦に向けて、CiQoniは「ご夫婦応援コース」も用意しています。夫婦で定期購入をすれば、一袋あたりがさらに続けやすい価格になります。

⑤自信があるからこそできる返金保証
CiQoniでは迷っている方や一度試してみたい女性に向けて、15日間の返金保証制度を実施しています。万が一合わない感じたときには、開封済みでも返品(元払い)することで商品代金が返金されます。そのほかにも定期購入の回数縛りがないなど、自信があるからこそできるサービスを提供しています。

※：CiQoni（チコニ）は栄養補助食品です。

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makana（マカナ）

①高品質の妊活サプリメント
makana(マカナ)は90種類以上の妊活に役立つ成分が含まれています。代表的な成分として葉酸や日本製マカ、コンディションを整える還元型コエンザイムQ10など、高品質な成分が絶妙なバランスで配合されています。8大妊活応援成分をすべて配合しているのはmakanaだけです(2018年10月1日現在)。

②多く人から支持を受け、医師も推奨
makanaは妊活女性に不足しがちな成分だけでなく、ビタミンDやE、葉酸などバランス良く配合されています。そのため、メディア出演多数の産婦人科医からも推奨されています。また、日本全国の産婦人科でも紹介されており、販売累計数は30万袋を突破している人気のサプリです。

③日本製マカへのこだわり
妊活の強い味方になる成分･マカですが、他のサプリ含まれているほとんどがペルー産のものです。makanaでは希少性の高い日本製マカへこだわっています。日本製マカはペルー産よりもアルギニン13倍以上、ベンジルグルコシノレート7倍以上、リジン6倍以上が含まれており、同じ量でも効果をより実感しやすくなるでしょう。

④1袋で4役をこなすオールインワン
makanaは妊活応援成分を豊富に配合した「妊活サプリ」以外にも、葉酸をしっかり400mg配合した「葉酸サプリ」、体に必要なビタミン類を含む「マルチビタミンササプリ」、ミネラル類を含む「マルチミネラルサプリ」と4役をこなすオールインワン。どの成分も高いレベルで配合しており、複数のサプリを飲む必要がないでしょう。

⑤安心して服用できる品質を実現
makanaは妊活を熟知した管理栄養士が細部まで計算して配合した有効成分が豊富に含まれています。それだけでなく、香料や着色料、保存料は使用していない無添加サプリです。また国内最高レベルのＧＭＰ認定工場で製造されており、品質も安全性も一切妥協しません。定期便なら一袋当たりが安くなるため、続けやすいのもポイントです。

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ベルタプレリズム

①55万人の妊活をサポートしてきたベルタの製品
ベルタプレリズムを販売するBELTA(ベルタ)では、これまでに55万人以上の妊活･妊娠中の女性をサポートしてきた実績あるメーカーです。ベルタプレリズムは妊活マイスターや不妊治療保険適用スペシャリスト、薬剤師、管理栄養士などが監修･アドバイスをしています。

②妊娠に必要な成分を179種類配合
ベルタプレリズムは妊活で大切な成分をギュッと濃縮しています。代表的な成分としては酵母葉酸100％(モノグルタミン酸型)400㎎、日本製マカ33㎎、超吸収型イソフラボン10㎎など、妊活24大成分を含む、179種類の栄養素が含まれた栄養機能食品です。

③安心・安全なサプリで続けやすい
妊活中という大切な時期だからこそ、ベルタプレリズムは成分の安全性にもこだわっています。香料･着色料･保存料といった13種が無添加であると同時に、放射線濃度検査や残留農薬検査も実施しており、安全性は医薬品と同レベルです。NPO法人日本サプリメント協議会より、「安心安全マーク」を取得しています。

④全国1181の産婦人科で紹介されている
ベルタプレリズムは産婦人科医からも推奨されており、全国1181施設で紹介されています。そのほかにも妊活･妊娠雑誌にも多数掲載されており、2022年8月までに480万個を突破している人気のサプリです。丸みのある適度な大きさのため、妊活サプリを初めて試す女性も無理なく服用できる形状になっています。

⑤妊活･不妊治療経験者からのサポートも受けられる
一般的な妊活サプリでは、購入すればそれで終わりといった流れがほとんどでした。ベルタプレリズムでは購入がスタートだと考えており、妊活や不妊治療経験者から個別にサポートを受けることが可能です。サプリ以外の相談も可能なので、孤独になりがちな妊活中の心に優しく寄り添ってくれます。

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（番外編）ルイボスティー

妊活はしたいけどもサプリは、ちょっと苦手かも……という方のために、ルイボスティーをご紹介します！

①上位1％のスーパーグレードのルイボスティー
エルバランシアのルイボスティーで使用している茶葉は、世界でも上位1％のスーパーランクのものだけです。ルイボスティーも日本茶のようにランクがあり、スーパーランクの茶葉には豊富なミネラルが含まれています。このルイボスティーに含まれる抗酸化成分は一般的な緑茶の約50倍とも言われています。

②煮だしにこだわり成分を逃さない
ルイボスティーとは、南アフリカ共和国のセダルバーグ山脈の一部でのみ生育する美容健康茶です。抗酸化力があると言われており、豊富なミネラルとフラボノイドも含まれています。その成分を低分子で最も吸収されやすい状態に抽出するため、エルバランシアのルイボスティーでは煮だしにこだわっています。

③茶葉2倍以上使った濃厚な風味
ルイボスティーのティーパックは、1袋に対して茶葉2～3gが一般的です。それに対してエルバランシアのルイボスティーでは5gの茶葉が入っており、非常に濃厚な味わいです。煮だした際の成分も濃厚になり、他製品と同じ量を飲んだのであれば、より効果を実感しやすくなるかもしれません。

④カフェインゼロでオーガニック
妊活で気になるのがカフェインですが、エルバランシアのルイボスティーはカフェインゼロ。有機JAS規格にも認定された有機栽培(オーガニック)なので、安心して飲み続けることができます。また、品質の高い茶葉のみを使用しているため、一般的なルイボスティーにありがちな嫌な風味がないのもポイントです。

⑤30日間の保証制度で安心の縛りナシ
妊活のためにルイボスティーを試してみたいと思っても、味が悪ければ続けることはできません。エルバランシアのルイボスティーは商品を試して、口や体に合わないと感じたときには、商品代金を全額保証しています。また、継続購入の回数や縛りもないため、気軽に始めることができそうです。

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